dużo białka

Mam wrażenie że ustosukowałem sie juz do powyższego argumentu w słowach: teoretyczne dywagacje na temat korzysci ze stosowania takich a nie innych suplementów, w swietle rozbudowanych opisów biochemicznych szlaków w których dane substancje biorą udział, dla mnie mogą byc co najwyżej pewną przymiarka do wzięcia okreslonej substancji pod uwagę jako [...]

[...] najlepsze efekty glutaminy czułem pijąc 15-20g pod koniec treningu ale jeszcze w trakcie, a po treningu w odstępie 30min od glutaminy porcji białka, wtedy czułem że po treningu nie zjada mnie katabolizm aż tak bardzo a to już bardzo dużo i pierwszy podstawowy krok do przyrostów... więc dziwie się skąd tak negatywne opinie o tym suplemencie.

[...] być (12/10/8/8)? Słyszałem, że poniżej 8 powtórzeń stosuje się na siłę a nie na masę. 9. "Jedzą nawet i więcej, można normalnie dostarczyć 3300 kcal to nie jest wcale tak dużo. Możesz podbijać bilans kaloryczny tłuszczami 1g białka -4kcal , 1g węglowodanów - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal" - Co do węgli: w takim razie dorzucić jeszcze jeden [...]

[...] dorzucić co jakiś jeszcze jedną serie maksymalne na jedno powtórzenie=maksymalny ciężar. 9. "Jedzą nawet i więcej, można normalnie dostarczyć 3300 kcal to nie jest wcale tak dużo. Możesz podbijać bilans kaloryczny tłuszczami 1g białka -4kcal , 1g węglowodanów - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal" - Co do węgli: w takim razie dorzucić jeszcze jeden worek [...]

[...] ze sztangielkami rampa 20 20x16/20x18/20x20/20x24 Tutaj raczej trudno się nie wczuć. Od kiedy pamiętam, zawsze wchodziło idealnie. Ostatnia seria dość ciężka. 7. Allachy 30x dużo sztabek/30x więcej sztabek/25x więcej sztabek+1/25x więcej sztabek+2/25x więcej sztabek+3 Pierwsze serie to lekkie problemy ze skupieniem się na pracy brzuchem, a nie [...]

[...] wykorzystane przez organizm. Czyli łącznie daje to w posiłkach potreningowych(odzywki+posiłek normalny) około 50-65g białka. Ale często jest to duzo więcej bo aż 80 a często dużo mniej bo np 40g. MOJE PYTANIE BRZMI WIĘC CZY SĄ JAKIEŚ OKREŚLONE ZASADY DAWKOWANIA BIAŁKA W POSIŁKACH POTRENINGOWYCH (podobnie jak ma to miejsce przy [...]

[...] normalnie uczący się/pracujący nie może sobie na to pozwolić." Nadszedł czas studiów- obawiałem się o regeneracje,ale jak sie okazało organizm tak się zmienił,że mogę jeść i spać połowę tego co w czasie tego wspaniałego okresu treningowego,a regeneracja dalej będzie na dużo większym poziomie. Może by się i Tobie przydał taki okres zapierduchy ?

[...] wysokiej ilości protein zamiast tego nieszczęsnego mięsa. Staram się łączyc je zawsze z rybą albo jajami. Wiem, paluszki rybne to był błąd. Rozłożyłam na części pierwsze i dużo ryby w tym nie ma niestety.. Kuskus nie? Może nie da się od razu, ale nie wiem też na co czekać i po co brnąć w błędy, które ktoś Ci wyłapie i pokaże ;-) Tuńczyk 2 zł [...]

[...] PEACH MANGO Smak 8/10 Smaczne, bardziej czuć mango niż brzoskwinię Rozpuszczalność 9/10 Rozpuszczalność super, nie trzeba dużo mieszać, żadnych grudek. Piana 8/10 Niewielka pianka na powierzchni. Gęstość: 7/10 Raczej rzadkie, ale fajna kremowa konsystencja Ogólne odczucia 7/10 smak przyjemny, [...]

nie porobilam pomiarow...:( myslisz ze mozliwe ze utylam? skora na brzuchu ok 5-6cm... udo 3-4cm... wydaje mi sie ze w biodra mi poszlo bo mam 98-95cm a mialam z 87cm... moze za duzo ww albo tluszczu jem? sama nie wiem... :( spodnie robocze sa ok, nadal troszke luzniejsze, ale jeansy juz nie (moze po praniu byly...) trening b jest mniej meczacy [...]

Moj dziennik spadl na dno Podsumowanie tego tygodnia: 1. Dieta trzymana wzorowo 2. Piatkowy trening - maskara. Lekka regresja, energia zerowa, oslabienia 3. Chorobsko mnie dopadlo Krtan, kaszel i goraczka. Niestety nie wykonalam wykrokow oraz porannego aero 4. 50h w robocie, malo snu, duzo stresow i napiecia (szkola, egzaminy tuz tuz i prace [...]

Iza, dzis robie ladowanie...Jak mi dobrze! Bialko zliczam nawet z wegli o zjem ich troszke wiecej Po porannym aero, 40min tetno srednie 156, mialam jakas trzesawke i lalo sie ze mnie... Dzis jem owsianke, pozniej tosty i sweet potato i duuuzo warzyw! Wierzcie mi, nigdy tak bardzo zwykla owsianka mi nie smakowala jak dzis Zmierzylam sie. Bez [...]

Moim zdaniem na śniadania za mało białka. Czemu tyle mleka? Przecież ono ma tylko 3g na 100 białka. Stosunkowo dużo węgli - ale jak uzupełnisz białko o jakieś 50g dziennie to będzie akurat. Więcej owoców i warzyw. Dieta ogólnie średnio urozmaicona - ale nie jest źle. Sądzę że dobrym pomysłem na te 50g białka to kupienie odżywki. Ale nie gainera [...]

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

[...] mniej powtórzeń daj np.8;-) Nie, nie ;D Przeciąganie sztangielki 27kg x12 Ogień. Chciałbym to zobaczyć na filmie. To znaczy wierzę Ci, ale dla mnie 35 kilogramów to całkiem dużo w tym ćwiczeniu. Po serii padam na ziemię i przez minutę hiperwentyluję ;) Chyba z ciekawości wezmę za tydzień pulsometr, żeby zmierzyć do ilu mi to podbija tętno. Przy [...]

[...] np.pierś z kurczaka z ryżem i do tego TU GŁÓWNE PYTANIE-wypić shake z sp80-od razu kolejne pytanie-jeśli tak to ile gramowego?chodzi mi przede wszystki o to czy nie za dużo tego białka po treningu?przepraszam jeśli to pytanie jest zadane nieco chaotycznie ale starałem się być zrozumiany! ps.Panie Dariuszu z góry dziękuje za odpowiedź-jest [...]

[...] od bardziej doświadczonych dziewczyn chcę wskoczyć na rozkład: 125g B, 170g WW, 80g T = 1900 kcal Białko: obcinam o 10% w stosunku co było do tej pory, bo ponoć jadłam za dużo. Przy planowanych 125g wychodzi 1.5g na kg obecnej masy ciała. Nie ćwiczę chwilowo siłowo. Crossfit to coś więcej niż hopsasanki, ale nie ukrywajmy, do prawdziwego [...]

[...] że się naczytałaś, że jedyną słuszną drogą to zbijania wagi jest LC. Zbijania wagi, nie budowania sportowej, zdrowej sylwetki. jakieś 20% temu jęczałabyś, że masz o 50g za dużo tłuszczu. Oto jak się płynie na fali mody. Tutaj masz najnowsze sensowne wytyczne FDA w kwestii rozkładu makroskładników przy zapotrzebowaniu zerowym, gdzie dolna [...]

[...] wpc czy izolat, multiwitamine, do tego jak mogłem to jakieś bcaa którego nigdy nie mogłem sypać w naprawdę duzych ilościach. W tym roku dzięki FitMax'owi sprawdzę jak dużo pomają u zawodnika solidne ilości aminokwasów, hydrolizat po treningu itd. Zdaje sobie sprawe że Dorian czy Levrone i ludzie z tamtej oraz starszej epoki nie mieli [...]

[...] :-P Pakulski, Norton to oczywiste. Kolejnym który ostatnio jest mega ciekawy to Justin Compton, kapitalna sylwetka, dla mnie powinien być wyżej na obu Arnoldach, trenuje dużo, ciężko, często %-) ale z głową. Można zaobserować ze nie macha na pałe cięzarem. Gada też z sensem. W kuchni też nie robi z siebie jakiegoś ignoranta i nie je na [...]